Ledarledd träning
Tisdag 18.00-19.30
Samling Hammarö Arena
Konditionsträning och fysträning
30 min teknikträning inomhus med boll och klubba
Individuel träning
Torsdag och/eller söndag
Torsdag 5km löpning eller 10x400m vila 1 min mellan 75% av maxtid.
Söndag 10x400m vila 1 min mellan 75% av maxtid eller 5km löpning.